你需要吃什么锌和维生素B缺乏症?

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    多吃含锌丰富的食物,如缺锌,猪肉,小牛肉,鱼,卷心菜,卷心菜,菠菜,苹果,香蕉,火龙果等,还要养成日常生活习惯,休息在早晨和下午支付更多。多晒太阳。增加微量元素的吸收。
    没有维生素B的食物:维生素B1的主要食物来源是豆类,糙米,牛奶和鸡肉。
    维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉,蛋黄,糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2。
    维生素B3的主要来源是:动物源性食品,肝脏,酵母,蛋黄,豆类,富含豆类,蔬菜和水果含量低。
    维生素B 5的主要来源是酵母,动物肝脏,肾脏,麦芽和糙米。维生素B6的主要来源是红肉,坚果,糙米,郁郁葱葱的蔬菜和香蕉。
    维生素B12的主要来源:肝脏,鱼类,牛奶,B族维生素的另一个重要来源是肠道微生物,因此在饮食均衡的情况下,一般是长期的维生素B缺乏症,无需抗生素治疗
    由于B族维生素害怕高温,减少高温下的长期烹饪和高温煎炸可有效保护这些食物中的维生素B.
    它还有助于吸收适当的阳光照射,活动。

发表时间:2019-08-02

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